Tu salud empieza aquí
Flora intestinal, flora humana, microflora… Todos estos términos designan la comunidad de microorganismos que viven en el tracto gastrointestinal de los mamíferos y que te ayudan en el mantenimiento de tu bienestar.
Equilibrio digestivo
Una microbiota equilibrada facilita la digestión de alimentos, su transformación en energía y la eliminación de los excesos. Su desequilibrio es un marcador en el origen de malestar y diferentes enfermedades.
Sistema inmunitario
Se estima que el 80% de las células inmunitarias está en la mucosa intestinal. Una microbiota sana y equilibrada refuerza la barrera intestinal regulando la entrada de moléculas y organismos en nuestro cuerpo.
Tu segundo cerebro
El 50% de la dopamina y el 95% de la serotonina que producimos se origina en el intestino. Estas sustancias se relacionan con la felicidad y el buen humor y son indicadores de mejora en la depresión y la ansiedad.
¿Por qué es tan importante?
Tu microbiota, al igual que tu huella dactilar, es única. Te define y diferencia dando lugar a un ecosistema complejo: tu organismo.
Estas bacterias, presentes en todo el tubo digestivo, se localizan mayoritariamente en el colon, donde hay entre 400 y 1500 especies que ayudan a:
· Regular la respuesta inmunitaria del organismo.
· Favorecer la producción de vitaminas.
· Regular el metabolismo lipídico.
· Regular la inflamación intestinal y la respuesta exacerbada.
El diagnóstico de tus bacterias
Microbiota intestinal equilibrada: indicador de salud
En los últimos años múltiples investigaciones han demostrado su relación con el desarrollo de diferentes enfermedades intestinales como el síndrome del intestino irritable, inflamación intestinal, celiaquía… pero también con otras psiquiátricas e, incluso, con la obesidad, las alergias, el asma y diferentes afecciones cardiovasculares.
El origen de estas enfermedades se relacionada con el desequilibrio de la comunidad bacteriana y se conoce como disbiosis.
¿Se puede corregir el desequilibrio de la microbiota? ¿Qué prebióticos elegir? …
Si tienes dudas, puedes ponerte en contacto con a nuestro departamento biomédico.
Problemas asociados a la disbiosis
Una dieta con bajo o nulo contenido en fibra y el consumo excesivo de alcohol, alimentos ultraprocesados y antibióticos se han relacionado con la disbiosis o desequilibrio de la microbiota intestinal y el desarrollo de enfermedades:
- Las dietas ricas en grasas, ácidos grasos poliinsaturados y carne se han relacionado con una mayor incidencia de enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa.
- El desarrollo del cáncer colorrectal se ha asociado a niveles de inflamación y cambios estructurales en la microbiota. El origen de estos cambios podría estar relacionada con el crecimiento de bacterias reductoras de sulfatos que derivan de un exceso en el consumo de carnes rojas.
- Las dietas ricas en fibra aumentan la producción de ácidos grasos de cadena corta que son beneficiosos para las células que recubren el epitelio del intestino grueso o colon (colonocitos) y tienen además propiedades antitumorales.
- El riesgo de padecer enfermedad inflamatoria intestinal puede reducirse regulando la microbiota intestinal con una dieta vegetariana.
Recupera tu equilibrio
Fibra
- mejor tránsito intestinal
- optimización de la absorción de minerales
- regulación del sistema inmunitario
- equilibrio del apetito
- regulación de niveles de glucosa y lípidos
Dieta meditarránea y atlántica
La dieta mediterránea se ha asociado con una protección significativa de las enfermedades crónico degenerativas mientras que la atlánctica se relacionado con la salud metabólica y un descenso de mortalidad causado por enfermedades coronarias y algunos tipos de cáncer.
La inclusión de vitaminas del grupo B, ácidos grasos omega 3 y yodo podrían ser los responsables de este impacto.
Prebióticos y probióticos
- Las sustancias prebióticas pueden controlar la disbiosis intestinal favoreciendo el crecimiento de Bifidobacterium spp. y Lactobacillus spp. Además, ayudan a evitar que las células patógenas se adhieran a las células de la mucosa intestinal.
- Según diversos estudios, los probióticos mejoran la función de la barrera intestinal y previenen la adhesión y colonización de patógenos y toxinas.
Estudio Micromarker
Hifas da Terra y Hospital Universitario Vall d’Hebron de Barcelona
Hifas da Terra lidera el proyecto colaborativo de I+D Micromarker en el que se evalúa la relación entre la modulación de la microbiota intestinal y la progresión de patologías colorrectales.
Además, también se estudiarán las repercusiones que podría tener el uso de compuestos prebióticos y antiinflamatorios derivados de los hongos en la calidad de vida.
Curiosidades
El intestino, tu segundo cerebro
Se ha demostrado que las sustancias químicas producidas por las bacterias intestinales tienen influencia sobre el sistema inmunitario y estas, a su vez, sobre el cerebro.También se han observado alteraciones en las comunidades bacterianas en modelos animales sometidos a situaciones de estrés.
MÁS INFORMACIÓN
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www.worldgastroenterology.org
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www.gutmicrobiotaforhealth.com